VS櫻井の為

 

減量が

 

スタートし

 

トレーニング奮闘中の

 

 

 

櫻井です！

↑昨日のトレーニング後！！

　今日も筋肉痛です！！

 

 

 

 

前回のブログでも

 

書かせていただいた

 

運動の効果について

 

書いていきたいと思います！

 

やっていても何の為に

 

やっているかわからないと

 

 

 

嫌

 

 

 

ですよね！

 

運動の効果は

 

大きく分けて２つあります！

 

 

 

身体的な効果

 

 

 

と

 

 

 

精神的な効果

 

 

 

です！

 

 

 

 

身体的な効果は、

 

運動の効果は身体の

機能面によく現れますが、

疾病に対しても効果があります！

 

例えば

 

健康的な体型の維持

いわゆるダイエットですね！

 

パーフォマンの向上

 

生活習慣病予防

（高血圧や糖尿病など）

 

などがあります！

 

 

 

 

 

 

精神的な効果としては、

 

思いっきり走った後に、

爽快感や達成感など

とてもいい気分になった

経験がある方も多いのではないでしょうか？

このように運動をすると

精神面にも様々ないい影響を及ぼします！

 

例えば、

 

気分転換やストレス解消

 

認知症の軽減

 

などがあります！

 

 

 

 

運動をする事で

すごく元気になりますよ！

 

 

このように運動をする事の

メリットは、沢山あります！

 

暖かくなってきた

今が運動を始めるチャンス！

 

ストレッチ＝運動です！

まずは一歩踏み出して

ストレッチからでもして

一緒に運動してみませんか？