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ありがとうございます。

花粉症でのどをやられまして

grit村瀬です。

3月25日（月）

また新たな一週間が始まりましたね。

みなさん月曜日はどんな気持ちで出勤しますか？

（土日休みじゃない方は休み明けをイメージしてみてください）

明るい気持ちですか？

憂鬱ですか？

少し休みモードを引きずっていますか？

色々な想いでスタートする

週はじめですが、

サザエさん症候群

には気をつけましょう。

サザエさん症候群とは、

Wikipediaによると・・・

日曜日の夕方から深夜、「翌日（月曜日）からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の、日本における俗称である。

ストレス解消の方法は人それぞれですが、

仕事でたまったストレスを

休みの日に

まとめて解消

しようとすると、

その反動で

サザエさん症候群に

なりやすい

そうです。

そこで、私のオススメは、

ストレス

一日解消法

です。

その日のストレス

その日のうちに！

です。

夫婦喧嘩しても

仲直りをしてから寝る！

嫌なことがあっても、

楽しいことを想像しながら寝る！

そんなイメージです。

例えば・・・

➀甘いものを

思いっ切り食べる！

②自分へのご褒美で

買い物をする！

などの方法があります。

ただ、

➀はカロリー過多で

内蔵に負担が

かかりますし、

②は、毎日毎日ご褒美を

買っていたら

家計を圧迫

してしまいます。

そして、あとから

食べすぎた自分を責めたり

買いすぎた自分を責めたり

しやすかったりもします。

と言うわけで、

オススメのストレス解消法は、

ストレッチ

となるわけです（笑）

ストレッチをすると

→血流が良くなり体温上昇

→体の緊張がほぐれる

→セロトニンが活性化して増える

→自律神経の働きが整う

→体のストレスが軽減する

→よく眠れるし目覚めスッキリ

→心のストレスも軽減する

こんな具合です。

ストレッチの力って

本当にすごいです！

たまに食べる甘いものや

自分へのご褒美もよいですが、

日々の習慣には運動

中でも

はじめやすい

ストレッチを

おすすめします♪

仕事終わりや

仕事前の朝活に

gritのストレッチはいかがですか？

日曜日のサザエさんを楽しく観られて、

月曜日のスッキリ感も味わえ

ちなみにストレッチの次に

オススメのストレス解消法で

ありがとう解消法

というのもありますよ！

周りの人にとにかく

「ありがとう」と

たくさん言う方法です。

この方法についてはまた次回！

では、平成も残りわずかです。

よい一週間を！