本日もブログをご覧いただき

誠にありがとうございます️

 

 

 

 

 

 

先週からスタートしました

毎週【 木曜日 】の

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〝 ストレッチとは人生である 〟シリーズ！！！

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私、時岡航大が

『 カラダラボ 』や『 トレーナー研修 』

で実施した内容のポイントをピックアップ

 

 

 

それをこちらのブログにもシェア

 

 

 

今日のお題はこちら！！

 

 

 

 

 

【悩みの腰痛】

三大筋肉‼️これらをトレーナーは注目します。

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

腰痛って病院に行っても

曖昧な診断をされませんか？？

 

 

 

 

 

そう、腰痛は

 

 

 

 

医学的にも

［原因］や［治療法］は

まだ浅い世界なのです

 

 

 

 

 

 

ですが、パーソナルトレーナーとして

お仕事をしていると

 

 

 

 

腰痛に悩む人の多さに

驚かされ

 

 

 

 

向き合う機会が

非常に多くあります

 

 

 

 

 

今回は

そんな際にトレーナーが考える着目点を

 

 

 

 

 

 

少しだけ

簡潔にブログに

書いていこうと

思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、腰痛には

６つの分類があります‼️

 

 

 

 

 

その原因から

名づけられた

【脊椎由来】

【内臓由来】

【神経由来】

【血管由来】

【心因性】

 

 

そして

 

 

 

 

 

 

トレーナーの人が

アプローチでき、

柔軟性や筋力が関係する

 

 

【非特異的腰痛】

こちらの腰痛の方は

多くいらっしゃいます

 

 

 

 

 

 

 

そんな

【非特異的腰痛】という

腰痛に関わる

インナーマッスルを

 

 

 

 

 

 

本日は３つご紹介

 

 

 

 

 

それがこちら⏬

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★腸腰筋

腰椎、骨盤、大腿骨に交わるキーポイントとなる筋肉です。

股関節の屈曲をサポートしますが、

硬くなりすぎると骨盤を『前傾』させて、

腰椎をカーブさせます。その結果…。

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★梨状筋

大臀筋の奥にあり、股関節を『外旋』させます。

ということは…

仰向け姿勢で足が過度に開く人は

この梨状筋が硬い可能性が

さらに梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫して

腰椎の原因に繋がります

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★腰方形筋

シェーのストレッチで伸びる筋肉。

骨盤、肋骨、腰椎に

関わるキーポイントとなる筋肉です。

体幹を側屈、伸展、回旋させますので

硬くなると…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

この３つに

ストレッチトレーナーは着目して

多種多様な

ストレッチアプローチを行います

 

 

 

 

 

もちろん

ご自身でアプローチできる

『セルフストレッチ』も

ございます

 

 

 

 

ですがまず

1番当てはまる人が多い

 

 

 

 

 

こちらで

腰方形筋の硬さを

チェックしてみてください⏬

 

 

      

 

 

・アライメントフォトにて

立ち姿勢に崩れがみられる人

 

 

・グッドモーニングアーチにて

横に反れない人

 

 

 

 

具体的な数値や

現状の把握は

店舗でも行っています👀

 

 

 

ぜひ、トレーナーと

一緒にチェックしていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

あなたの腰痛の原因は

腸腰筋？

梨状筋？

腰方形筋？

 

 

 

 

 

 

それとも

特殊なタイプ？？

 

 

 

 

 

 

今日のところはここまで

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた

木曜日にお会いしましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

《今日の検索ワード》

#骨盤底筋群 #梨状筋

 

 

 

 

 

 

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時岡 航大 / ときおか こうだい

ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属

《スタイリッシュな人生とカラダをつくる》

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