いつもブログをご覧いただき

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

岐阜に住んでいる私ですが、

 

なんと先日電車を寝過ごして

 

大垣まで行ってしまいました。

 

 

 

 

しかし、目が覚めても

 

不思議と驚きませんでした。

 

 

 

なぜなら、

 

今回が初めてではなかったので（笑）

 

 

 

 

慣れって怖いです！

 

 

 

 

 

 

ちなみに以前は、

 

 

終電で

 

 

大垣まで

 

 

行ってしまったこともあります。

 

 

 

 

その時は気候もよく

 

翌日が休みだったこともあり、

 

大垣→岐阜 約10km を

 

 

歩いて帰りました。

 

 

 

 

その昔、

 

知多に住んでいた時は

 

同じく終電で

 

セントレアまで行ってしまいました。

 

当時は映画「ターミナル」が

 

流行っていまして・・・（笑）

↑トムハンクスが空港で寝泊まりする物語です

 

 

 

私もトムハンクス気分で

 

空港のロビーに泊まってみたこともあります。

 

（ちなみに映画は観ていません、笑）

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

意外と

 

破天荒

 

なこともします。

 

 

 

 

 

 

 

きっとこれからも・・・（笑）

 

 

 

 

 

 

grit村瀬です！

 

 

 

 

さて、

 

今日は前回のブログの続きです。

 

 

 

その前回の内容を

 

サラッと

 

おさらいすると、

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビを見ながらできる

 

 

「ながら運動」

 

 

皆さんはできますか？

 

 

 

 

私は自分ができないので

 

 

人にオススメできません！（笑）

 

 

 

 

 

ということを書かせていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビを見ながらできる

 

簡単な運動であれば、

 

 

 

「ながら」

 

ではなく

 

「確保」

 

 

してやった方が良いのでは、

 

 

というのが私の考えでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はその続きです。

 

 

 

自分ができないから、

 

と言う自分勝手な（笑）

 

理由だけではなく、

 

 

 

 

私がながら運動を

 

オススメしないのには

 

もう一つ理由があるんです。

 

 

 

 

 

 

 

気になるその

 

 

 

2つ目の理由

 

 

 

それが今日の本題です。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、

 

誤解を招くといけないので

 

言わせていただくと、

 

 

 

 

ながら運動自体を否定する気は

 

 

 

全くなく

 

 

 

むしろ、

 

 

 

 

どんな方法であれ

 

 

 

カラダを動かす習慣を持つことは

 

 

 

素晴らしい

 

 

 

と思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

今、ながら運動が出来ている人は、

 

 

継続していただきたいとも思っています。

 

 

 

 

今の方法をやめて

 

 

この方法にしろ！

 

 

 

ではなく

 

 

 

せっかくやるなら

 

 

 

 

効果的な方法

 

 

 

 

 

でやりたくないですか？

 

 

 

 

 

 

という視点で

 

 

オススメしたいのが

 

 

2つめの理由、

 

 

 

 

 

意識性の原則

 

を

 

活用しよう！

 

 

 

 

 

です！

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングには

 

効果を出しやすくする

 

原理・原則

 

がありまして、

 

そのうちの一つが

 

 

 

 

 

意識性の原則

 

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

●意識性の原則とは・・・

 

何のためにトレーニングをおこなうのか

 

目的意識をしっかりと持つこと。

 

そして、

 

トレーニング中はどこの筋肉が

 

使われているのかを把握して、

 

その部位に意識を集中するようにすること。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

gritでは

 

 

よくストレッチ中に

 

 

 

 

お尻に伸びている

 

感じはありますか？

 

 

 

 

 

 

 

胸に伸びを

 

感じてくださいね。

 

 

 

 

 

などと声をかけますが、

 

 

 

 

 

 

これも、

 

伸ばしている部分に意識を向けることで

 

ストレッチ効果を大きくするための手法です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お分かりですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビを見ながら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動に意識を

 

集中するのが

 

難しいんです。

 

 

 

 

 

 

 

そして、

 

 

運動自体の

 

効果も下がって

 

しまうんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツクラブなどでは

 

フロア内にテレビがたくさん付いていて、

 

テレビを見ながら運動ができるように

 

なっていますが、

 

これも意識性の原則から考えると

 

ない方が良いのでは？と私は思っています。

 

 

 

（とはいってもスポーツクラブでは

 

比較的長時間しっかりとカラダを動かすので、

 

楽しく運動するという観点からは

 

必ずしもNGとは思っていません）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ながら運動のような簡単な運動でも

 

しっかり

 

意識して行えば

 

効果がでます！

 

 

 

 

 

運動の習慣は素晴らしいものです。

 

 

 

 

 

 

 

運動する際は、

 

 

 

 

 

どこが

 

伸びているのか

 

 

 

 

 

 

どこを

 

使っているのか

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ

 

意識を向けて

 

みてください

 

 

 

 

 

 

運動の効果

 

が変わりますし、

 

カラダの使い方

 

や

 

姿勢の感覚

 

などにも

 

良い影響

 

が出てくるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やはり私は

 

 

「ながら」

 

ではなく

 

「確保」

 

 

がおすすめ！

 

 

 

 

 

 

もし、

 

家での運動時間の確保が難しければ、

 

 

gritが確保します（笑）

 

 

 

 

 

完全予約制のgritは、

 

 

運動時間の確保（約束）には

 

 

最適ですよね。

 

 

 

ぜひ、

 

「ながら運動」

 

が難しい方は

 

「gritで運動」

 

しましょう♪

 

 

今日は、このあたりで、失礼します！

 

 

 

《今日の検索ワード》

＃運動習慣

＃NOながら運動

＃意識性の原則

＃意識すること

＃グリットする

 

 

《 このブログは私が書きました✍ 》

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村瀬　功 /むらせ　いさお

ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属

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