TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
《よく眠る》オススメの方法！２つ目をご紹介いたします。
暑くて暑くて・・・
少し寝苦しい日が続きますが
今も【 11時前就寝、4時半起床 】
を心がけて取り組んでいます
grit の
マネージャー兼トレーナーの
時岡航大です‼️
本日も皆さん
お疲れ様です😌
グリットは
今日も朝７時から営業していまして
元気ハツラツに
１日を終えようとしています🌜
平日の営業は
『夜８時』まで‼️
ぜひ今週もグリットを
ご利用ください😋
そんな本日も
《火曜日》ですので
時岡がブログを書いているのですが
私、時岡の
【2019年の抱負ひと文字】は
〝発〟でして
名古屋栄店のお店にも
貼ってあります☺️
発進、発展、発表、発達などなど
いろんな想いを込めて
このひと文字にしたのですが
この
素晴らしい発進《スタートダッシュ》のためにも
睡眠は
大切だなと。
という流れで
最近、火曜日のブログは
睡眠の話ばかりになっています😪
前回はですね
睡眠の質を高めるために
まずひとつ
【ストレッチで睡眠の質を高める】
というお話をブログに書きました✍️
これは何と言っても
私にとっては《１位》の
王道のお話です😋
そして今日は‼️‼️‼️
ちょっと地味に
《湿度調整で睡眠の質を高める》という
話を書いていこうと思います😆👏
皆さん
有名な話でもありますが
睡眠時間中の《湿度》を
意識したことはありますか？？
ベストな湿度は
50〜60%
なんだそうですが
睡眠中は
いわゆる回復の時間。
回復するためには
エネルギーを使い、
代謝して
汗をかきます💦
しかも、
呼吸をしっかり行うことも大切です☝️
ですので
人間のカラダは
寝ている最中も
皮膚で室温と体温の
関係性を感じながら
代謝サイクルをまわしているわけです🌀
そんな中‼️
蒸し暑い夜。
雨上がりの夜。
雨ダーダーの夜。
ただ単に暑いだけの夜。
あなたのカラダは
パニクりますよね😵
寝てる最中も
室内の環境が変わる中。
あなたのカラダは
代謝サイクルの判断ができず
ただただ
疲れる。
疲れもとれない。
なので私たちは
寝る前には
《室温》に気をつけて
〝除湿活動〟に
気合いを入れた方が良いんです🌿
爆睡するためにも‼️
ちなみに
私も現在
《除湿中》💧
除湿して
適度な湿度
そう、
50〜60%❗️
これで私は
おやすみです☝️😪
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございました😊
湿度に関して
さまざまな記事がございますので
ぜひ、ご参考ください😬
あなたも
快適な眠りを。
では、また👋🏼
⏫
この後、藤沢代表
寝落ちしました。
《今日の検索ワード》
＃ストレッチ
＃最高の睡眠術
＃継続する
＃gritする
《 このブログは私が書きました✍ 》
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時岡 航大 / ときおか こうだい
ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属
《スタイリッシュな身体とシゴトをつくるトレーナー》
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