台風が💨💨💨

近づいています、皆さま‼️

いかがお過ごしでしょうか！？

私、時岡は

お店にこもっています🙁

そんな時間を持て余した私は

ブログを書くことに

しまして

パソコンの前に向かったのですが

書くことを

用意していませんでしたので

パソコンを眺めて

ボーっとしています。

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２時間後。

え〜皆さま、

こういう時は

初志貫徹ですので

ストレッチをする上で

大切なポイントを

今更ながらに

書こうと思います。💻

では、ご覧ください😊☀︎

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《ストレッチする際の》大切な３つの掟

【其の一】水を飲んでから始めよ‼️

なんと！！

アスリートも一般の人も

身体の柔らかい人は

《水分摂取量》から違った！！という

データは出ているんです🤨

体内に秘めた水の量が

多い人の方が身体は柔らかい。

ストレッチも効果的になる。

さらには

身体が柔らかい人の方が

水分量を維持して

循環させることができる。

身体を清潔に

保つことが

できる・・と

言えるかもしれません😏

【其の二】呼吸を合わせよ‼️

呼吸は、

自律神経のコントロール

筋収縮のコントロール

脳伝達のコントロール

などなど

身体のさまざまな

コントロールに

関与しています🤝

そんな呼吸を

しず（止めてしまう）

ストレッチをすると・・・

素直な身体ではないため

効果が全然生まれません。

非効率です😭

【其の三】無茶なく真面目にせよ‼️

たまに・・・

いや、結構な確率で

柔軟性のない自分に

納得いかず、

さらには

早く早く、早く効果

変化を出したいがために

無茶する人がいらっしゃいますが

あれはダメです。

本来の目的を

忘れてしまっています😢

まずは

硬い自分を

〝受け入れて〟

素直で

ありのままね

可動域で

無茶しない

リズムと力で

ストレッチを

行いましょう☺️

いかがでしたでしょうか？？

今更ながら

１人でストレッチする際の

３つの掟。

ストレッチの

バリエーションは

無限大。

いや、無限大は

言い過ぎました💦

いっぱいありますので

いろーいろ‼️

挑戦してみてくださいね😁

ではまた😆🌿