TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
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内容でお届けします。
2021年2月23日(火)
今すぐ！食事の罪悪感から抜け出せる方法あります！！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！
暖かくなったり寒くなったり・・
みなさん体調管理はできていますか？
花粉症で鼻水ダラダラの長屋です✌️
突然ですが！みなさん！
幸せに食事していますか？
食べること
＝罪悪感
になっていませんか？
ちょっとここで
昔の長屋の話をします！！
私は小さい頃から食べることが大好きでした。
お母さんの買い物についていくと、
必ずお菓子コーナーに行ったり、
授業中はいつも給食のことを考えていたり・・・
（小学生の頃は給食係でした！笑）
とにかく食べることが大好きでした😆
１日３食。
食事する前まではすっごく楽しみなのに、
いざ食べ始めると、美味しい！
でも、「太る」。
さらに、お腹がはち切れるまで食べてしまう・・
食べ終わった後は、罪悪感の塊。
高校生の頃から社会人になるまで、
こんな毎日を繰り返していました。
ブヨブヨな身体にコンプレックスをもっていた私は、
自分なりに有酸素運動と食事制限を行い、
体重は減少し、体型も変化しました。
しかし、心の中はモヤモヤ・・・
毎日の１番の楽しみである
「食事」に満足してなかったからです。
そんな悩んでいた時期に、
パーソナルジムを見つけました！
生まれて初めて、
食事指導を受け、
自分の食事が大きく変わりました！！
1番嬉しかったことは
「こんなにもお肉を食べて良いの！？」
ということでした😲
当時の私は、痩せるために、
お肉を減らし野菜を増やす。
という生活をしていました。
食事は、
太る。太らない。
ではなく、
生きていく上で
必要な栄養を
心と身体に届けること。
を知り、食事への意識が変わりました😋
食事をすることが罪悪感になっている方へ。
食べることの目的を
心と身体に栄養を届ける。
という気持ちで食事をしてみてください。
食事することに罪悪感をもっていると・・・
満腹感が得られない。
→ストレスが増える。
→食べる過ぎる。
負のループに陥ってしまいます。
目の前にある、
あたりまえの食事。
食事できる身体。
この2つに感謝できると、
きっと毎日が、さらに明るく幸せになります🍀
もし、
それでも、食事に罪悪感がある・・
という方は、
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長屋 美香 / ながや みか
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