TRAINER BLOG
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ストレッチやトレーニングから
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2021年9月22日(水)
“食欲の秋”＝健康の近道！～セロトニンを味方にしよう～
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！
だんだんと涼しくなり、食欲旺盛のgrit長屋です。
食欲の秋とも言われるこの季節☺️
なぜ食欲の秋と言われるのか？
・夏バテ気味で低下していた食欲が回復する。
・気温が低くなり、基礎代謝が上がる。
などなど…
その中でも
1番、みなさんにお伝えしたいことは！！
私たち、人間は、
夏に比べ日照時間が減ると、陽を浴びる時間が減ります。
＝幸せホルモン(セロトニン)の分泌量が減ります😭
▶幸せホルモン（セロトニン）って何？
精神の安定や安心感、直感力を上げるホルモン。
▶幸せホルモン（セロトニン）が減るとどうなるの？
慢性的ストレス、疲労、イライラ、向上心の低下、睡眠不足
（特に女性は、このセロトニンが不足しがち😭）
▶幸せホルモン（セロトニン）を増やすにはどうしたらいいの？
みなさんに質問！
食欲の秋、どんな気持ちで食事をしていますか？
ありがとう！美味しい！幸せ！！と、
心から感じて食事をしているあなたは素敵です😌‼!
心のどこかで、
あ〜食べ足りない〜。
あ〜１個のつもりが３個も食べちゃった。
あ〜また太る〜。
とストレスを感じて食べていませんか？😭
（私もそうでした・・）
大丈夫。
今日からできるセロトニンを味方にする方法をご紹介します☺
①感謝して食べる。
いま目の前にある食材、動物の命に感謝して食べてほしい。
食材を届けてくれた、育ててくれた生産者の方への感謝。
あたりまえではなく、ありがとうです。
いつもの食事も、気持ちを改めることで、
味が変わります。心が変わります。食を味わって😌
②身体を動かす。
日照時間が減っていくこの季節。
朝起きたらカーテンを開け、陽を浴びる。
そして、立ち上がりましょう🔥（運動の第一歩）
いつまでも布団の中でダラダラと過ごさないこと！
そして朝起きて立ち上がれた自分を褒めましょう☺️
本日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます😊
一人でも多くの方が幸せになってほしい思いで、
ブログを書いています。
ちなみに、
長屋の秋の３大味覚は、“イモ栗かぼちゃ”です🤤
秋は美味しいものがたくさんありますね！
山の幸「キノコ類」、海の幸「ヒイカ、秋刀魚」…
想像するだけでヨダレがでます！
旬のものは、
安い！おいしい！新鮮！栄養満点！です🔥
一緒に食欲の秋を楽しみましょう！
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長屋 美香 / ながや みか
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