TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
2018年11月13日(火)
【座りすぎて、立ちすぎて、腰に負担がかかっているあなたに！！】
↑
“ KARADA・LABO ”が１１月にスタートしました！！
１１月の内容は・・・
極上のくびれ
極上のヒップ
と名付けられたレッスンに、
カラダ全体を引き締める家トレメニュー
グリトレ。
を行っていきます！！！！
本日もお疲れ様です！
自重トレーニングの
バリエーションには自信があります
grit.のパーソナルトレーナー時岡航大です！！
昨日の “ 肩こり ” についての
ブログはいかがでしたでしょうか？？
少しはトレーナーらしいブログに近づいているなと
昨日はすがすがしい気分でした。
これからも少しずつですが
皆さまのお役に立てるような内容も
更新していきたいと思います！！
そして、
危機感を感じたりしましたら、
お店に寄っていただけますと幸いです！☻
そんな本日のブログは・・・・
腰痛に関わる
インナーマッスル
についてを書こうと思います！
肩こりの次は
腰痛です！！！
肩こりに続いて
日本人のカラダの悩み、
第二位が腰痛です。
そんな腰痛に関わる
インナーマッスルの中の
３つを本日はご紹介！！
この筋肉たちは
覚えておいて損はありません！！！
まず１つ目が
★腸腰筋
腰椎、骨盤、大腿骨に交わるキーポイントとなる筋肉です。
股関節の屈曲をサポートしますが、
硬くなりすぎると骨盤を『前傾』させて、
腰椎をカーブさせます。その結果…。
２つ目が
★梨状筋
大臀筋の奥にあり、股関節を『外旋』させます。
ということは…
ということは…
仰向け姿勢で足が過度に開く人は
この梨状筋が硬い可能性が!!
さらに梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫して
腰椎の原因に繋がります。
腰椎の原因に繋がります。
そして最後は
★腰方形筋
シェーのストレッチで伸びる筋肉。
骨盤、肋骨、腰椎に関わるキーポイントとなる筋肉です。
体幹を側屈、伸展、回旋させますので…
骨盤、肋骨、腰椎に関わるキーポイントとなる筋肉です。
体幹を側屈、伸展、回旋させますので…
grit.でのチェックで言いますと
・アライメントフォトにて
立ち姿勢に崩れがみられる人
・グッドモーニングアーチにて横に反れない人
は腰方形筋が硬く
腰痛になりやすいかもしれません。
腰痛になりやすいかもしれません。
明日はこの筋肉たちが
腰痛に対してどう関わり
どう解決すればよいのか
をブログに書いていきます。
では、また！！！！
《今日のブログポイント！！》
腰痛の原因は一概には言えませんが、
その分、予防法もいくつかあります！！
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腰回りではなく、
ハムストリングスや大腿四頭筋をストレッチすれば解決する腰痛もあります！
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◾◾◾ TEL 052-263-7838 ◾◾◾
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お電話、メッセージ、LINE @
直接のご来店お待ちしています😆
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本日より、グリットで行われる
マネー美人講座の募集が始まりました😆
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ストレッチ専門店とパーソナルトレーニング施設。
姿勢や睡眠、運動不足や筋肉の量など
人生で大切なものをサポートいたします〝 grit. 〟
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2015年７月 Grit新栄店オープン。
2017年９月 パーソナルトレーナーを集める。
2018年１月 grit Strong Stretch栄店オープン。
2018年９月 栄店と新栄店が合体‼
・
201◯年◯月 next….
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