お疲れ様です！！

grit.のイベント企画担当

パーソナルトレーナー時岡航大です！！

 

 

 

 

 

 

本日もブログを読んでいただき

誠にありがとうございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２日前から『ちょっと真面目なブログ』と題しまして

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり

【ずーっと肩こりのあなたに解決策を！！】

 

 

 

腰痛

【座りすぎて、立ちすぎて、腰に負担がかかっているあなたに！！】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、

 

 

 

 

知識面のお話を書いていきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして本日は

さらに腰痛

のことを真面目に深堀していこうかなと・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思ったのですが！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このタイミングでちょうど

腰痛にも関連した

 

書きたいことがありますので、

少々お付き合いください！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃん！！！

 

 

 

 

 

 

 

↑

今回、モデル役に登場してくれる加藤トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

grit.がご提案しています

 

『 基本柔軟性チェック 』！！！

 

 

全９種類です！！！

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ専門店の私たちが

 

 

 

 

まず初めに、必須で

体験時や初回時に行うチェックで、

 

 

 

 

『 その人のカラダのトラブル 』

 

 

 

を発見するために行っていきます。

（このチェック＋タイトネス体力測定というものがあります。）

 

 

 

 

 

 

その

 

 

全９種類

 

 

 

を本日はすべて

 

ブログに書いちゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから書くことたちで

１つでも！！！

 

 

 

 

できないものがありましたら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

grit.にご来店ください！！！

 

一緒に解決していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではこちらです！！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①立位体前屈

ハムストリングス（もも裏）だけではなく、

臀部（おしり）と腰、背面の柔軟性を中心にチェックしていきます！！

 

 

 

 

 

完全に、肩こり、腰痛

になりやすいのか、なっているのか、

 

 

 

カラダの使い方や重心は

後方よりなのか、前方よりなのか、

 

 

 

 

などなど、

カラダ全体の柔軟性の

チェックが始まっています！！

 

 

 

 

 

 

ちなみに！！！

 

 

 

 

 

平均は『 指がつく 』 という基準です！！

※年齢によっては第一関節、第二関節と床についた方が良いです。今後のために・・・・

 

 

 

 

 

 

 

指が床につかない人は

人間から遠ざかっています。

 

 

 

 

 

 

 

②キャッチニーテスト

膝をカラダに寄せて片足で立つのですが、

腰椎、腸腰筋、

臀筋群、ハムストリングス

などなどをメインにチェックしています。

 

 

 

 

 

 

足首の硬さ、内ももの薄筋、

 

 

 

 

 

そして骨盤の安定感なども

ついでに一機に分かる優れたポーズです。

 

 

 

 

 

 

 

これもできない方は

 

人間から遠ざかっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③グッドモーニングアーチ

 

 

 

 

脊柱の柔軟性、機能性をチェック！！！

 

 

座りすぎで腰周りが硬い人はできません。

 

 

 

 

 

肩甲骨の位置が間違っている人もできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④エレベーターチョップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤オープンチェスト

 

 

 

 

 

 

 

これらの動きは

 

 

 

肩まわり、肩甲骨の位置、胸筋、胸郭の硬さ・・・・

肩こりがずっとあるような方は綺麗にできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑥ネックチェック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首の可動域をチェックして

頸椎がひとつひとつ動くか

を確認します！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑦タグチェック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩まわり、肩甲骨、胸筋、大円筋、広背筋・・・・

 

出すとキリがないぐらいの

上半身の筋肉たちの柔軟性を

チェックします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このポーズのポイントは

 

 

腰を反らないこと

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

できる限り、『 手と手が触れれる 』

 

 

 

 

ぐらいまでいきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

できない人は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間から遠ざかっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、こんな感じで

ザッと７種類まで

 

 

簡単に説明を交えて進めていきました。

 

 

 

 

 

 

このブログだけでは

お伝えすることができない情熱もありますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと２つも少しの説明と共に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログに書き残して終わろうと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、どうぞ！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑧アライメントフォト

 

 

 

 

 

 

 

 

 

横からと正面からで

アライメント（正しい姿勢のラインであるかどうか）をチェックします。

 

 

 

 

 

 

 

 

耳の穴！！

 

 

 

肩の端（肩峰）！！

 

 

 

腰の端（大転子）！！

 

 

 

膝の外側！！

 

 

 

くるぶしの指２本分前！！

 

 

 

 

 

の５点 が一直線に並ぶと

キレイな姿勢と呼ばれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえ美男美女でも

アライメントがズレていますと

grit.では遠慮なく

 

 

 

 

きたないです。

 

 

 

 

 

とお伝えしています。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、最後に

開脚のチェックですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前から見ていただきますと

分かりやすいのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが開けていないと

内転筋群やハムストリングス

の柔軟性を確認できます。

 

 

 

 

 

ここが硬いと骨盤の幅や可動範囲に制限が生まれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダ全体のバランスを整える中心の１つ

骨盤

の機能が低下してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ、私も開脚具合が浅いです。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すみません、

ふざけました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本物はこちらです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑨股裂き開脚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また明日のブログもお楽しみに！！☻

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2015年７月 Grit新栄店オープン。

2017年９月 パーソナルトレーナーを集める。

2018年１月 grit Strong Stretch栄店オープン。

2018年９月 栄店と新栄店が合体‼

・

201◯年◯月 next….

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