TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
2018年11月17日(土)
≪知識≫【 巷で最近、有名な筋肉と言えば腸腰筋！！ 】
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ついに・・・
写真選択で “ 省かれてきた ” 私、時岡が
バーナーの１つとして登場することができました！！！
お疲れ様です！！
髪を切ると幼くなるよね。とよく言われます
マネージャーの時岡航大です！！！
全然お店の話ではないのですが
私、髪を切り、染めました！！
良くなったのか
悪くなったのか
店頭でご確認ください！！
そんな今日のブログは
最近、グリット内でも盛り上がっています
『 腸腰筋 』
についてのお話です！
ここらへんが腸腰筋です。
分かりづらいよという方へ
画伯がベールを脱ぎました。
はい、こちら！！！
カラダの骨とか筋肉なんて
全く分からないよという方に
分かりやすいように、
このデジタルの時代に
あえて絵で挑みました。
で、筋肉の位置は
こちらです！！
大腰筋
小腰筋
（大腰筋とほぼセット）
と
腸骨筋
三つ合わせて
腸腰筋です！！
位置としては
ココにあります！！
もう位置は覚えましたね！
『腸腰筋』は
大腿骨と言われる足の骨と骨盤、
腰椎を結ぶ筋肉で
ここが硬いと
骨盤に
いわゆる “傾き” が起きることが
容易に想像できます。
なので
そこの部分を
ストレッチして
可動域を作っておかないと・・・・
腰椎や大腿骨や膝への負担がかかり
さまざまな痛みや
怪我に繋がります。
今回はこのブログを通して
そんな痛みに頭を抱えている人
今後頭を抱える人
の役に立てる
そんなストレッチ提案を
していきたいと思います。
まずはこちら！
基本的なストレッチとなりますが
大腿四頭筋（もも前）と腸腰筋を伸ばします。
ポイントは
膝を折り曲げた後に
腰よりも膝を
後ろに引くこと
です！！！
そして、こんな座り姿勢のストレッチ
胸を張って
ぼーっと
遠～くを見ます！！
立った姿勢から
腹痛ポーズ。
腸腰筋を親指で
上から押さえ
カラダを斜め前に倒します！！
そして、
胸を張って
遠～くを見ます！！
最後にご紹介するストレッチは
まず膝立ちになりまして
前に出ている足の膝の上に
手を添えて
後ろに引いている足の腰を押さえて
前方に押し込みます。
そこから
カッコよく
手を挙げていき
自分の親指を
まじまじと見ます。
そしたら最後は
腕を内旋させて
手のひらはパー
親指を違う角度から
まじまじと見ます。
横から見たアングルです！
そして最後の締めは
たまたま隣にあった壁を使って
カラダをねじり
壁と反対側にある足の
『腸腰筋』
を最大ストレッチ！！！！
本日、お伝えしました
４つ
のストレッチ。
どれかでも継続的に行っていただきますと
痛みや障害
姿勢が崩れることを
事前に防げます。
やるかやらないかは
あなた次第ですが・・・・
そのために
私たち
grit Strong Stretch
がいることを
忘れないでください！！！
スタッフ一同
お待ちしています！！
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本日の写真撮影は
ピンクの五本指ソックス
を手に入れた櫻井トレーナーでした！！！
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【 ストレッチ体験は30分 2,160円 】！！
【 トレーニング体験は30分 3,240円 】！！
◾◾◾ TEL 052-263-7838 ◾◾◾
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お電話、メッセージ、LINE @
直接のご来店お待ちしています😆
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本日より、グリットで行われる
マネー美人講座の募集が始まりました😆
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ストレッチ専門店とパーソナルトレーニング施設。
姿勢や睡眠、運動不足や筋肉の量など
人生で大切なものをサポートいたします〝 grit. 〟
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2015年７月 Grit新栄店オープン。
2017年９月 パーソナルトレーナーを集める。
2018年１月 grit Strong Stretch栄店オープン。
2018年９月 栄店と新栄店が合体‼
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201◯年◯月 next….
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