いつもブログをご覧いただき

 

ありがとうございます。

 

 

 

花粉症のため、

 

ビラ配り中に

 

くしゃみがとまりません（笑）

 

 

grit村瀬です。

 

 

 

今日は前回のブログの続きです。

 

 

 

 

前回は、

自律神経を整えるには

ストレッチがいいですよ～

という内容でした。

 

 

 

 

 

今回はそこから

もう少し深掘りしまして、

 

 

 

 

 

自律神経を整えるために

 

もう一つ大切なもの

 

について書いてみます。

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一つの大切なもの

 

 

 

それはずばり・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「呼吸」

 

 

 

です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸は心拍数と

 

関係しています。

 

 

 

 

 

 

普段

 

無意識にしている

 

呼吸でも

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吸うときには

 

心拍数が上がり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吐くときには

 

心拍数が下がり

 

 

 

 

 

秒単位で変動

 

しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回書かせてもらった

自律神経とも関係していて、

 

 

 

 

 

交感神経が

 

働いている時は

 

心拍数が上昇し

 

 

 

 

 

 

 

副交感神経が

 

働いている時は

 

心拍数が下降

 

 

 

しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じで

 

無意識の呼吸でも

 

変動している心拍数。

 

 

 

 

 

 

 

 

ということは

 

 

 

 

 

 

 

意識して呼吸を

 

したら・・・

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

身体をある程度

 

コントロール

 

できちゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吸う息を意識

 

↓

 

心拍数上がる

 

↓

 

交感神経ON

 

↓

 

元気に活動

 

 

 

 

 

 

吐く息を意識

 

↓

 

心拍数下がる

 

↓

 

副交感神経ON

 

↓

 

リラックス

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この

 

呼吸とストレッチ

 

 

 

 

実は

 

動物も本能的に

 

やっていたりします。

 

 

 

 

はい、

 

こんな感じです（笑）

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも、

朝起きてぐ～っと背伸びをするときは

大きな呼吸をしていませんか？

 

 

無意識かもしれませんが

 

これは交感神経をONにしようとする

 

身体の反応ですよ！

 

 

 

 

 

何気なくしている呼吸ですが、

 

ちょっとだけ

 

意識的に

 

吸ったり

 

吐いたりすると

 

面白いですよ♪

 

 

 

 

 

早速ボクも

 

動物を見習って

 

やってみます。

 

 

 

あ”〜〜

 

 

 

 

 

 

 

く〜〜

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・（笑）

 

 

では、また！