先日スタッフのみんなに

誕生日プレゼント

でもらったド派手な

セットアップをデビューさせた

grit　藤澤です。

前回

カラダを変えたい。

そう思いながら

なかなかうまくいかない、

努力が続かない・・・・

そんな人が

まずするべきことは？？

というところで、

話を終えました。

と、いうことで

その続きを・・・・

先日お会いした方が、

「とにかく痩せたいんだよねー」

ということをおっしゃっていて、

僕は目標と過去の体重遍歴を聞きました。

「痩せたい」

という人に聞くことで、

「目標」

とセットで、

この「過去の体重」

を聞くようにしています。

それはなせか？

「目標」ももちろん大事なことですが、

それと同時に

「イメージ」

が大事だと考えているからです。

例えば、

あなたが、現在

身長１７０ｃｍ、体重１００ｋｇ

だとします。

そして、身長の伸びが落ち着いてから

この方体重は８０ｋｇを下回ったことがないとします。

そこで、今回

一念発起してダイエットをしたいとなり、

身長から計算して、

６０ｋｇを目指したい！

とします・・・・

これ・・・・

もしあなたが同じ立場だったら、

６０ｋｇになった自分を

イメージできますか？？

正直、僕だったら少し困難なイメージです・・・・

なにも、高い目標を持たない方がいいということを

言いたいわけではありません。

「イメージを持てるかどうか」

が大事だと考えています。

今回の場合、

８０ｋｇは

過去に経験をしたことがあるわけだから

過去のことを思い出せばいい。

その時の体重計にのった時の数字や

着ていた服、鏡にうつった自分の姿など・・・・

を思い出せばいい。

しかし、６０ｋｇとなると・・・・

少しイメージしにくいのでは？？

イメージができるのであれば

問題ない。

しかし、

イメージできずに、

半信半疑で始めたダイエットは、

下りのエスカレーターを

上ろうとするようなもので、

最初に気合でダッシュして駆け上がっても、

ちょっと休んだら

すぐ、エスカレータの道連れで下ってしまう。

また頑張ってダッシュしても、

また下ってしまう・・・・

この繰り返し。

経験ある方もいらっしゃるのでは？

要は、

「できる」と心から信じて、

「イメージ」できるかどうかだと

考えています。

じゃあ

６０ｋｇ

にはいけないの？？

の問いに対しては。

骨格や筋量のことを抜きにして言うと、

まずは、自分が達成できると思った

目標を目指すことだと思います。

今回で言うと８０ｋｇ。

そこから自信をつけて、

次は７０ｋｇいけそうだ。

次は・・・・

というように、

小さい目標をクリアしていくことで、

可能になっていくんだと思います。

筋トレをしながらダイエットしていったら、

最終目標も変わってくるかもしれません。

目指したいカラダも変わってくるかもしれません。

でも、

それは努力して、一つ一つの目標を

クリアしたからこそ

見える目標。

成功体験を重ねることで、

自己肯定感が高まり、

次の目標をまた目指したいと

いう気力がわいてくるんだと思います。

これは何も

ダイエットに関する話しではなく、

仕事においても、

スポーツにおいても

言えることだと思います。

イメージの力

脳の力

恐るべし

侮るなかれ

というか

それが全て？？