いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

grit村瀬です。

最近は

実は女性の入会が多いgrit

そして

ストレッチだけでなく

トレーニングも始める女性も

急増中なんです。

そこで今回は

女性が気になる（であろう）

筋トレと美容

について書いてみますね。

大きく分けると

書きたいことは2つあるのですが、

まずは

1つ目！

基礎代謝と体質の

お話です。

よく、筋肉が付くと基礎代謝が上がる、

と言われますが、

これは実験でも確かめられていて、

筋肉が1kgつくと

基礎代謝は1日あたり

50kcalほど

増えるんだそうです。

これはあくまで安静にした時の

基礎代謝ですので、

身体を動かすことで

もっと消費カロリーは増えます。

ということは・・・

たくさん食べても

エネルギーになりやすくなるため、

太りにくくなる

ということ！

これは女性が望む

一つの大きな

美容効果

と言えるのではないでしょうか。

ちなみに、筋肉を1kg増やしても

見た目体重は変わりません。

それどころか

引き締まって見える

はずです！

よく、

○○kg痩せたい！

とか

○○kgにしたい

などの声を聞きますが、

私は体重ってそんなに

重要じゃない

と思うんです。

大切なのは

見た目！

（ではないですか？）

太りにくい体を手に入れて

見た目体重を

減少させるには

ストレッチ

　×

トレーニング

がおすすめです。

自宅でもトレーニングはできますし、

本などもたくさん出ていますが、

例のように筋肉を1kg増やすのは

簡単ではありません

ぜひパートナーとともに

苦し楽しくおこなう

パーソナルトレーニングで、

代謝をUPして

一緒に

太りにくい体を

作りましょう。

効き方が全く異なりますよ！

さて、

2つ目は

内分泌

や

皮膚の張り

などの美容効果です。

ここでも

トレーニングが大活躍なのですが、

詳しくはまた次回に！

では、また！