ブログを書き続けて、

私たちグリットのホームページ閲覧数

 

 

 

どんどん上がっていっています👀

 

 

 

 

皆さま！！！

もっともっとみて下さい！！！

 

 

 

 

 

私たちも頑張りますので

ぜひ皆さまも、

楽しみにブログを見に来てください✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして本日も

ブログをご覧いただき

誠にありがとうございます☀

 

 

 

 

 

️

スタートしました

毎週【 木曜日 】の

〝 ストレッチとは人生である 〟シリーズ！！！

 

 

 

 

 

 

私、時岡航大が

『 カラダラボ 』や『 トレーナー研修 』

で実施した内容のポイントをピックアップ

 

 

 

それをこちらのブログにも

シェアいたします

 

 

 

今日のお題はこちら！！

 

 

 

《肩こりに悩む人は必見 》

僧帽筋と、

この６つの筋肉が注目です‼

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

 

 

 

 

 

 

 

肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

★棘上筋（きょくじょうきん）

★棘下筋（きょくかきん）

★肩甲下筋（けんこうかきん）

★小円筋（しょうえんきん）

 

 

 

 

 

これを名付けて

〝ローテーターカフ〟と言いまして

 

 

 

 

どこかの誰かが名付けました。

 

 

 

☝

村瀬トレーナーが名づけたわけではありませんＷ

 

 

 

 

 

そして…

肩関節の動きに関わる

◆棘上筋

◆棘下筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背だと硬くなる

◆菱形筋

 

 

 

 

 

 

 

頭を支える

◆肩甲挙筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

は座り姿勢で

同じカタチをキープしたりすると

機能不全を起こします

 

 

 

 

 

 

 

 

機能不全を起こす

 

 

 

 

 

 

 

それはすなわち

 

 

 

 

『 使用されるはずの筋肉がサボり、違う筋肉がカバーしてしまうということ 』

 

 

 

 

 

 

★棘上筋（きょくじょうきん）

★棘下筋（きょくかきん）

★肩甲下筋（けんこうかきん）

★小円筋（しょうえんきん）

 

そして

◆菱形筋

◆肩甲挙筋

 

 

 

 

この6つは

直接的に肩こりに関与している筋肉です。

 

 

 

 

 

機能不全の筋肉には

まず何をしたらいいと思いますか？？

 

 

 

 

 

 

 

そう、ストレッチ！

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは

カラダの感覚を研ぎ澄まさせる

最高のアクションなんです‼✨

 

 

 

じゃあどうすれば

ストレッチできるかって？？

 

 

 

 

 

 

 

 

それは次回の木曜日ブログに続きます☻

 

 

 

 

 

 

では、また木曜日に！！

 

 

 

 

 

《今日の検索ワード》

#ローテーターカフ #インナーマッスル #肩甲骨

 

 

 

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《 このブログは私が書きました✍ 》

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時岡 航大 / ときおか こうだい

ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属

《スタイリッシュな人生とカラダをつくる》

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