TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
≪寝返りは悪？≫トレーナーが答えます‼
皆さま、覚えていますでしょうか？
時岡のキャプテンアメリカプロジェクト！！！
現在、増量鍛え中の時岡は
キャプテンアメリカになるべく
１週間の間にストレッチ&トレーニングで
どれだけカラダのラインができるのか
挑戦しています！！✨
櫻井は減量
時岡は増量
ようやく【２週間】が経ったところです。
私、時岡のカラダに
期待していてください！！
ポイントは
『ストレッチも必ず行っている』という所。
グリットならではの
プロジェクトです！！
そんな本日のブログは！！️
本日で三週目となる
毎週【 木曜日 】の
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〝 ストレッチとは人生である 〟シリーズ！！！
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私、時岡航大が
『 カラダラボ 』や『 トレーナー研修 』
で実施した内容のポイントをピックアップ！！！！
それをこちらのブログにもシェア
今日のお題はこちら！！
【寝返りは悪？】
トレーナーが答えます！
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盛んに寝返りを打つのは
しっかり寝ていない
証拠とされることもありますが…
実は‼
寝返りが適当に打てる方が
疲労回復が図れるんです！！！
『同じ姿勢を続けると、
それを避けるために
無意識で行うのが、
◎健康なら１時間に平均４回の寝返りを打つのが普通◎
寝返り不足を避ける
２つのポイント としては
①事前にベッドで軽いストレッチをして
カラダをある程度はほぐしてから寝る。
②頭や体幹が沈み込みすぎない寝具で寝る。
この二つに注意して寝ていただくと
寝返り不足を解消できたり
しっかりと回復する睡眠
に近づくことができるんです！！☻
フカフカすぎる
マットレスや枕では寝返りが打ちにくいです👀
適度な硬さと、
枕の高さに気を使いましょう！！！
あなたの寝環境は
いかがでしょうか？？☻
《今日の検索ワード》
#睡眠の質 #寝返り #疲労物質
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名古屋栄の中心地から女性の皆様へ
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4月からお客様のご協力をいただき更新しています
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《 このブログは私が書きました✍ 》
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時岡 航大 / ときおか こうだい
ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属
《スタイリッシュな人生とカラダをつくる》
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