皆さん、

いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

実は私

 

 

 

今現在、〝砂肝〟にハマっていまして

 

 

 

 

 

毎日のように

〝砂肝〟を食べているのですが

 

 

 

 

 

そのせいか

調子の良い日々を

益々送れている気がします✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠とストレッチと

砂肝。

 

 

 

 

 

 

【 健康３S 】です🔥

 

 

 

 

 

 

 

grit の 

マネージャー兼トレーナーの

時岡航大です‼️

 

 

 

 

 

 

そんな前振りトークから始まりました

本日のブログ記事は

 

 

 

 

 

【火曜日】ですので

《快眠ブログ》を書いていきたいと

思います😁

 

 

 

 

 

 

 

●前々回

【 ≪睡眠の質が高いとは？≫ ストレッチが効果的な理由。】

●前回

【 《よく眠る》オススメの方法！２つ目をご紹介いたします。 】

 

 

 

 

 

 

と3本連続して

睡眠の質を上げるためのブログを

書いてきていまして

 

 

 

 

 

今日はその最終章となります😆🖋

 

 

 

 

 

まだまだ

火曜日ブログは

続くのですが

 

 

 

 

 

来週からは

少しふざけていこうかなと

思います😚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ

 

 

 

 

 

ということで

最後のお話を始めるのですが

 

 

 

 

【睡眠の質を高める】

 

 

 

 

 

そのために必要なのは

 

 

 

 

 

▶︎ストレッチ

▶︎湿度室温の調整

 

 

 

 

 

 

 

 

この２つを

これまでオススメしてきました😌

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん

さまざまな要素があり

 

 

 

 

 

やったに越したことは

ありませんが

 

 

 

 

 

 

 

 

私、時岡は特に

▶︎ストレッチ

▶︎湿度室温の調整

この２つを推しています🙂

 

 

 

 

 

 

そして

今日お伝えする最後のワードは

 

 

 

 

 

 

▶︎糖質のコントロール ‼️‼️

 

 

 

 

 

 

 

これ、当たり前のようにみえて

 

 

 

案外皆さん、

コントロールができていません🙃

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの話では

ありませんよ？？

 

 

 

 

 

睡眠のお話です🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な糖質を

手順よく、段取りよく〝食事として〟

摂取するのは良いのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

夜寝る前、

9時以降に

 

 

 

 

 

糖質や

その糖質も含まれる炭水化物を

メインに食べると

 

 

 

 

あなたの脳は

活発に働き始めます🧠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質は

血糖値を上げて

それがピークに向かって上がり

 

 

 

そして緩やかに落ちる時。

 

 

 

 

〝睡魔〟というものが

登場するのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それが

【 過度 】な時。

 

 

 

 

 

 

人はエネルギーを代謝し

発散していかなくては‼️と

 

 

 

 

 

活発に

カラダ全体の体温を

上げてしまいます🔥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうなると・・・

なかなか寝つけません😳

 

 

 

 

 

あなたは

ベッドの上で

目を覚醒させながら

うなだれることになります🙄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質の他に

キムチなどの唐辛子成分

【 カプサイシン 】なども

 

 

 

 

 

あなたの眠気や睡眠を邪魔してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

試しに、今日

 

 

 

 

 

 

 

 

ソフトクリームに

唐辛子を刺して

食べてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気持ち悪くなって

眠れなくなりますから😗ww

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

辛いもの、甘いものは

夜の９時までには

せめて終わらせてくださいね😄

 

 

 

 

 

 

 

 

もっともっと

詳しく知りたい方は

ぜひお店に遊びに来てください🤗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございました！！！！😌

 

 

 

 

 

 

では、また👍

 

 

 

⏫

私にとって、ストレッチはアートです🎨

 

 

《今日の検索ワード》

＃ストレッチ

＃最高の睡眠術

＃継続する

＃gritする

 

《 このブログは私が書きました✍ 》

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時岡 航大 / ときおか こうだい

ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属

《スタイリッシュな身体とシゴトをつくるトレーナー》

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