TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
蒸し暑さに負けない2つの方法とは？
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
まもなく
トイストーリー4が
公開されるということで、
浮足立っています。
gritのウッディ
こと
村瀬です。
さて、
このところ天気が悪く、
蒸し暑い日が続いていますね。
週間天気も・・・・
こんな感じで。。。
お客様と話していても、
よく
梅雨の暑さの話題になります。
そこで、
今日のブログのテーマは、
暑熱順化
暑熱順化とは・・・
徐々に体を暑さに順応させること。
そうです。
この暑熱順化ができれば、
蒸し暑さなんかに
負けません！
たとえgritのスタッフが
暑苦しくても
大丈夫です（笑）
冗談はさておき、
スムーズに暑熱順化を
するためのポイントは
2つ！
➀発汗
と
②水分補給
です。
➀の発汗は、
入浴と運動が
大切で、
入浴は自宅で
運動はgritで
していただくのが
オススメです（笑）
もう少し詳しく説明しますと・・・
入浴は、
38～40℃のお湯に
10～15分 が効果的。
熱すぎても、長すぎても
逆効果です。
運動は、
gritの新プログラム、
美ボディライン
がおすすめです！
この新プログラムは、
1回60分の
ストレッチと
トレーニングを
2ヶ月間実施して、
理想のボディラインを手に入れる
プログラムです。
もちろん
暑熱順化のための
発汗もバッチリ♪
②の水分補給は、
1日に1.5L～2L
の水分が摂れると理想的です。
普段水分をあまりとらない方は、
いつもより多めに水を飲みましょう。
この水分、なめてはいけませんよ。
身体の60%は水分ですからね。
gritスタッフは
2Lのペットボトルで水を買って
とにかく飲む！
これが当たり前になっています（笑）
それともう一つ。
この時期の汗には
ミネラルが多く含まれているのも特徴です。
そのため、
ミネラルの多い食事を心がけると
身体の調子を崩しにくくなりますよ。
ミネラルは、
体液量や
酸・アルカリの調整、
筋肉や神経の調整
にも欠かせません。
特に神経伝達に関連の深い
マグネシウムは大切で、
アーモンドや海藻、
魚介類、緑黄色野菜などに
多く含まれていますよ～。
蒸し暑い日が続きますが、
➀発汗
と
②水分補給（+ミネラル）
で快適に乗り越えましょう♪
今日はこの辺で失礼します。
《今日の検索ワード》
＃暑熱順化
＃発汗
＃ストレッチ
＃水分補給
＃ミネラル
《 このブログは私が書きました✍ 》
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村瀬 功 /むらせ いさお
ストレッチ専門店 grit Strong Stretch 所属
《自らの笑顔で、周りの人を笑顔にする。》
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