熱ーい！！！

暑ーい！！！

アトゥーイ！！！

はい、皆さん

本日もお疲れサマ〜☀️⛵️ 夏だけに‼️

暑さにやられて

いつものキャラが壊れています

パーソナルトレーナーの

時岡航大です‼️🤪

夏は好きなのですが

暑すぎて

どこに行っても

陽射しが強くて

食欲も落ちて

気力も落ちて

集中力も落ちて・・・

となったら

皆さんにやっていただきたい

オススメの〝アクション〟

があるわけです☝️

それは・・・

涼しいグリットに来て

ストレッチ。

ははっ（笑）っと

冗談やと思ったあなた！！

実は本気です！！

夏はクーラーなどの

空調により

血管が収縮したり

肌から体温が急激に下がったりと

《体温調整》が難しくなります🤔

自律神経も乱れがちで

だから・・・

ヤル気も落ちるわけですね🤭😑

そんな時‼️

ストレッチをすると

深部から筋肉をほぐし、伸ばし

筋肉の活動を活発にします🌻

自律神経を整える運動。それがストレッチ

ですので

内からのヤル気を促すためには

ピッタリなんです‼️

ちなみ！

今日はおまけで

こんな一覧もご用意いたしましたので

本日のブログは

以下の一覧で終わりにいたします☺️

カラダを温める食べ物と冷やす食べ物

★体を温める食べ物‼️

（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）

・ニンジン

・カボチャ

・タマネギ

・レンコン

・ゴボウ

・ジャガイモ

・自然薯

・玄米

・鮭

・納豆

・キムチ

など

そして

夏に食べるべきは・・・

★体を冷やす食べ物‼️

（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）

・キュウリ

・キャベツ

・レタス

・ナス

・ほうれん草

・小松菜

・タケノコ

・梨

・スイカ

・メロン

・パイナップル

・アサリ

などなど！！！！！！

ぜひ皆さんも

ストレッチして、キュウリ。

ストレッチして、ナス。

ストレッチして、スイカ。

ストレッチして、タケノコ。

ではまた😆🌿

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