TRAINER BLOG
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ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
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内容でお届けします。
2020年7月5日(日)
夏本番！《マスク熱中症》に要注意！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！
好きな季節は「夏」☀️
でも「暑いのは嫌」💦
矛盾しているようでどちらもホント。
自分ってなんてわがままなんでしょう😆（笑）
grit村瀬です！
さて、私と同じように「夏が好き」
という人もいると思いますが、
今年の夏はちょっと特別。
「マスク熱中症」に注意しましょう⚠️
今日のブログはそんなお話です😁
今までは、マスクをつけると言えば、
風邪やインフルエンザが流行る
11月～3月の寒く乾燥している時期。
花粉症の場合も、
スギ花粉の飛び始める2月～5月頃や
イネ花粉やブタクサ系の9月〜11月頃。
そうなんです。
これからおとずれる気温の高い時期に
みんながマスクをつけるのは、初めての事態！
初めて過ごす
新しい夏のスタイルで
心配されるのが、
「マスク熱中症」です😷💦
マスクを付けることで
呼吸に負担がかかります。
それでも呼吸をしようとすると
肋間筋や横隔膜を必要以上に動かす必要があり
運動していなくても運動しているのと同じような
身体状況になることが考えられます。
呼吸を使しようとすると
と言っても
呼吸はしないと生きていけませんよね（笑）
という訳で、
普段と同じ生活をしていても
疲労感を感じやすくなります。
普段と同じ生活をしているので、
気付きにくいですが、
疲労物質も溜まりやすくなります。
運動をしていなくても、
自覚症状がなくても、
体調を崩しやすくなってしまう。
これがマスク熱中症の恐さですね。
体調管理のコツはやはり「水分補給」
普段あまり水を飲まない方も
こまめにお水を飲むようにしましょう😁
これ、基本ですが、
本当に大切です。
私たちgritスタッフは、
朝2Lのお水を買って
1日かけて飲むようにしています😁
水分補給のポイントは
「喉が渇いた」
と感じる前に飲むことです❗️
運動しなくても
熱中症が恐いのに
運動するのはもっと恐いですか？
安心してください😁
gritのパーソナルトレーニングは
時間内
お水飲み放題
となっております😆 👍
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《 このブログは私が書きました✍ 》
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村瀬 功 / むらせ いさお
ストレッチ専門店 grit Strong Stretch パーソナルトレーナー
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