TRAINER BLOG
トレーナーブログ
ストレッチやトレーニングから
日常までグリットトレーナーのブログです。
様々なコンテンツを盛りだくさんの
内容でお届けします。
2020年11月10日(火)
《今日は○○○の日》便秘解消ポーズとは！？
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます！
イートインコーナーで
朝活を始めて３日目の長屋です。
本日は、
体重を支えている足裏について勉強しました。
足裏の大切さ・・
みなさんにも知って欲しい。
なので、
後日、このブログにてお伝えします！
楽しみに待っていてください😊
さて、本日、
11月10日「今日は何の日？」
①ハンドクリームの日
②いい音（オルゴール）の日
③トイレの日
どれでしょうか？
正解は・・
全部です。
①ハンドクリームの日
＝(1)い(1)手(10=ten)
最低気温が10°をきってハンドクリームの需要が高まることから。
②いい音の日
＝い(1)い(1)おと(十)
③トイレの日
＝い(1)い(1)ト(十)イレ
その中で、
今日は③いいトイレの日に因んで、
便秘にお困りの方。
力み過ぎてしまう方。
快便になりたい方。
するっと排便できる姿勢
をお伝えします！
その姿勢とは・・
考える人です！
考える人の３つのポイント
①前かがみになる
②太ももに肘をつける
③かかとを浮かせる
この姿勢をとることで
肛門を締め付けている筋肉が緩み、
便が出やすくなります。
ぜひ、一度試してみてください。
そもそも、
「便秘ってどうして起きるの？」
日本人、特に女性は便秘に悩んでる方が多くみられます。
原因は、
・筋力不足
特に女性は男性に比べ、腹筋が弱いため、大腸に便を送る力が弱い。
・無理なダイエット
無理に食事量を減らすダイエットをする、便の質や量に影響が出る。
・生活習慣の乱れ
などが考えられます。
その結果、
・肌荒れ
・お腹の張り
・むくみ
便秘に加えて更に身体に違う症状が出てしまいます。
gritでは、
便秘が原因でお困りの方へ、
サポートできることがあります。
それは・・
あなたに合った健康習慣（運動・食事）を提案し、全力でサポートをします！
まずはLINEからお気軽にご相談ください😀
あなたからのご連絡、お待ちしてます！！
考える人をやってみた感想もお待ちしてます！
お問い合わせ、体験申込みは
grit公式LINEより承ります！
お気軽にメッセージください。
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
gritのクチコミは実際どうなの？？
気になるあなたには・・・
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《 このブログは私が書きました✍ 》
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長屋 美香 / ながや みか
ストレッチ専門店 grit Strong Stretch パーソナルトレーナー
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