2020年11月24日(火)

《今日は○○○の日》偏った食生活していませんか?

 

本日もブログをご覧いただき
 
ありがとうございます!
 
 
先日、自転車で
 
和菓子屋さん廻りをしました長屋です。
 
 
 
 
 
さて、前回(11月10日)のブログに続きまして、
 
「きょうは何の日?」シリーズ
 
第2弾
 
11月24日「今日は何の日?」
 
 
11(いい)2(日本)4(食)
 
 
「和食」の日
 
 
和食の特徴
 
①油を使わない調理法が多い
 
「茹でる」「焼く」「蒸す」「生」
 
お魚から良質な油を摂取できる。
 
 
②出汁で幸せホルモン分泌!
 
出汁の元になる昆布、鰹節は、
 
幸せホルモン「セロトニン」を増やし、
 
安心感、幸福感など心を落ち着かせてくれる。
 
 
③腸内をキレイに免疫力UP
 
しょうゆ・みそ・漬物など、発酵食品を摂ることで
 
腸内環境を整えることができる。
 
 
和食は、日本の長寿、肥満防止にも繋がっています。
 
 
 
和食って言っても何を食べたらいいのかな?
 
 
ぜひ下の表を参考にして食材を選んでみてください!
 
「まごわやさしい」
 
 
合い言葉で食生活改善!
 
全て摂取することで食事バランスが良くなります!
 
ぜひ、本日の夕ごはんから意識してみましょう😊
 
 
ちなみに、合い言葉の「しいたけ」(きのこ)
 
・・・
 
現在、店内の「grit栄養だより11月号」にて掲示中!
 
今回、特別にブログにて公開します😆
 
レシピも参考にしてください!
 
 
 
店内では毎月grit栄養だよりを掲示してます。
 
身体はもちろん心から健康に!
 
 
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本日も最後までご覧いただき
 
ありがとうございました!
 
 
 
 
 
 
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長屋 美香  /  ながや みか

ストレッチ専門店 grit Strong Stretch パーソナルトレーナー

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