皆さん、こんばんは☺️

8月の終わり

９月がやってきましたね🌻

暑すぎる夏かと

思いきや

土砂降りの夏に変わりまして

傘を持つのが

嫌いな私は

なんども雨に打たれ

でも、風邪をひいていません。

気合いと

ストレッチと

トレーニングで

乗り切っています☺️

そんなワイルドネタは

終わりまして

今日は

〝貧血の話〟‼️

ラストです！！！

ラストと言っても

まだまだこれからも

《健康》に対してのブログは

ちょいちょい書いていきますので

ぜひ、またそれを

楽しみにしていただきたいのですが

みなさん、

前回までの２つの記事は

読んでいただけましたか？？💁‍♂️

こんなに蒸し暑く

日差しも暑くなったりする夏は

栄養が取れていなかったり

水分不足に繋がったりと

身体に必要な〝要素〟が

不足して

しまいがちです🤔

以前のブログで書きました

●血流を良くする方法

の一歩手前の

●血をつくる

というのが

足りていなかったりします😖

今日はそんな部分を

ブログの記事にして

書いていこうと思います😬

では、どうぞ‼️

血液とは一体なんだ。  

カラダの中には

60兆個の細胞が存在します。

それに対して‼️

★酸素

★栄養

★熱

を届けるのが

血液の役目

です☹️

血は鉄分だけじゃない！！

血液は〝 鉄分 〟に注目をされますが

基本のベースは

水 ＋ タンパク質。

中でもキーポイントは

『 アルブミン 』。

別名

余命の予知因子といいます☺️

アルブミンは

血漿タンパクのうち約60％を占めており

100種類以上あるといわれる

血漿タンパクの中で

最も量が多いタンパク質です🤨

※私たちの血管中の血液量や

体内での水分の量を調整する

重要な働き （血液の浸透圧の維持）をしています。

ということは

カラダの健康＝ 血管の健康 

＝ アルブミンの状態‼️

と言えるのでは

ないでしょうか？？☺️

アルブミンは

成人の場合

アミノ酸を原料として

肝臓で一日に

6g～12g作られ、

血液中に入ります❣️

◇白血球

◇赤血球

◇血小板

◇血漿

の血を構成する４つも

水 ＋ タンパク質の構成が基本ベース！！！！

血流を良くするには…

血が必要で

水分補給を十分にする

➕

タンパク質を摂取する

✴︎水を１日に体重の１KGに対して３０cc を目安にまずは飲んでください。

✴︎肉。魚、豆、乳製品、プロテイン系サプリメントを必ず食事に取り入れてください。

× ストレッチ ！！！

が効果的🤝